情绪化严重 爱着急冲动 怎么能改变自己 很焦虑
2024-05-14 23:28:05
女
32岁
婚姻感情不是很顺利 工作稳定 爱胡思乱想 自卑 压抑 很多年了只要情绪上来就控制不住自己 我想问问医生们有什么好的方法改变自己
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，感谢您信任并分享您的感受。面对情绪波动和焦虑，首先要认识到这是很多人都会遇到的问题，您并不孤单。有一些方法可以帮助您开始自我管理情绪：
1. 尝试记录您的情绪日记，注意到什么时候、在什么情况下您的情绪会上升，这有助于您更好地理解自己的情绪模式。
2. 学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽，这些可以帮助您在情绪高涨时保持冷静。
3. 设定一些小目标，比如每天抽出时间做一些您喜欢的事情，这有助于提升您的情绪和自信心。
同时，我建议您考虑进行一些专业的心理咨询，这可以帮助您更深入地了解自己的情绪，并学习更多有效的应对策略。如果您觉得情绪问题影响到了您的日常生活，或者在尝试上述建议后仍感到困扰，我鼓励您预约面对面的心理咨询。
此外，如果您在实践这些建议的过程中遇到任何困难，或者有任何疑问，都可以随时回来咨询我。记住，改变是一个逐步的过程，对自己要有耐心。期待您的进步，祝您一切顺利！
回复于 2024-05-14 23:31:18
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊