感觉能在耳边听见能梦里的声音，是怎么回事？
2024-05-13 17:38:56
女
21岁
睡觉的时候，有的时候会听见梦里的声音，感觉就在耳朵边儿。会猛的惊醒。感觉又很清晰，离自己很近，但是又不像是现实生话中真的有的声音。因为我们这宿舍很安静，也没有人在我耳朵边儿说话。而且做梦总是很紧张的或者是很压抑的氛围。在半梦半醒的状态下，经常有从高处掉落等失重的情况，也会猛的惊醒或猛的一抖。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好！根据您的描述，您在睡眠中经历的这些感觉可能与睡眠质量有关。有时候，紧张或压抑的梦境可能是由日间的压力或焦虑引起的。在半睡半醒的状态下听到梦中的声音，以及感觉到从高处掉落的失重感，这些都是比较常见的现象，通常被称为睡眠惊跳。这通常是无害的，但如果这些症状频繁发生并影响到您的日常生活，可能需要进一步的了解和处理。
为了改善您的睡眠质量，您可以尝试以下几个建议：
1. 确保您的睡眠环境安静、舒适，并保持适宜的温度。
2. 避免睡前使用电子设备，如手机或电脑，因为屏幕的蓝光可能会影响您的睡眠。
3. 尝试进行放松练习，如深呼吸或冥想，以帮助您放松身心。
4. 保持规律的睡眠时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
如果您发现这些方法没有帮助，或者您的症状仍然让您感到困扰，建议您记录下您的睡眠模式和梦境内容，并考虑咨询专业的睡眠医生进行更深入的评估。此外，如果您在白天感到异常疲倦或精神不振，也建议您进行进一步的检查。如果您有任何疑问，或者在未来遇到任何新的情况，欢迎随时再次咨询。祝您健康！
回复于 2024-05-13 17:41:16
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