一天只睡五个小时，对身体有伤害吗？
2024-05-11 08:23:13
男
16岁
经常熬夜越醒越早，但是我醒来很有精神就睡不着了，在网上看说一天最少也要睡六个小时，我睡觉不会做梦。想问一下，这样对身体有伤害吗？
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1位医生回答
王飞
副主任医师
问医生
内科 - 心血管内科
一天只睡五个小时，对身体是有伤害的。
正常情况下，一个人每天大概需要8小时的睡眠。当睡眠时间严重减少时，会对身体的正常功能产生影响。长期每天只睡五小时，可能会导致以下危害：
免疫力下降：经常睡眠不足，容易导致免疫力下降，出现疾病。
加速衰老：充足的睡眠会让皮肤状态良好，但如果睡眠不足，会让皮肤越来越差，出现黑眼圈、发黄、毛孔粗大等问题，更容易让人衰老。
影响大脑发育：长期睡眠不足可能会损伤大脑的功能，使脑细胞衰退老化加快，可能会引发一系列脑血管疾病，如脑血栓、中风等。同时，也会影响认知功能和记忆力，增加患痴呆症的风险。
内分泌失调：睡眠不足很容易导致内分泌失调，尤其是对于女性朋友，可能会影响月经不调，严重时可能导致提前进入更年期。
抑郁症：睡眠不足或睡眠障碍容易导致抑郁，失眠和抑郁症有很大的关系，失眠的人更容易患抑郁症。
心血管疾病风险增加：睡眠不足可引起血压升高、心率加快等生理变化，长期如此会增加心脏负担，可能会诱发高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等心血管疾病。
此外，长期的睡眠不足还可能影响胃肠道功能、免疫系统、肝肾功能等，导致身体机能受损。
因此，尽管你醒来后感觉很有精神，但建议还是要尽量保证每天有足够的睡眠时间，通过休息、睡眠等有效缓解自身疲劳。
回复于 2024-05-11 08:29:28
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