作息规律是不是从固定晚睡，提前到固定时间11点睡
2024-04-30 06:18:15
女
35岁
甚至要求别人用上班打卡的方式来早睡早起，让当事人觉得被束缚，就是连周末都要按时起床，现在年轻人周末或者放假都睡懒觉。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好！关于作息时间的调整，每个人的生活习惯和身体状况都是独一无二的，因此找到适合自己的作息模式是很重要的。规律的睡眠对健康确实有益，但也需要考虑到个人的舒适度和生活质量。如果您感到目前的作息安排让您感到束缚，可以尝试逐渐调整，比如先将睡觉时间提前半小时，适应后再逐步调整，直到找到最适合您的时间。
同时，周末或假日适当的休息是必要的，如果您的身体感到疲劳，适当的睡懒觉可以帮助恢复体力和精神。但如果您发现自己经常感到疲倦或有其他睡眠问题，可能需要进一步的评估。在这种情况下，建议您去医院进行一次全面的睡眠评估，以便获得更准确的建议。
另外，如果您在调整作息过程中遇到任何困难，或者有任何健康上的疑问，随时欢迎您再次咨询。保持健康的生活习惯对预防许多疾病都有帮助，如果您在未来有任何不适，也可以随时联系我们。希望我的建议对您有所帮助，祝您生活愉快！
回复于 2024-04-30 06:19:58
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊