根据您描述的情况,头发和脸部都出现了油腻的情况,建议您可以尝试以下方法来改善:1. 头发可以选择温和的洗发水,避免使用过于刺激的洗发产品,每天洗头可能会加重头皮油脂分泌,可以适当减少洗发的频率;2. 对于脸部油腻,可以选择温和的洁面产品,避免用力揉搓脸部皮肤,可以选择控油平衡水油的护肤品,避免使用过于滋润的产品。另外,保持良好的生活习惯,饮食清淡,多喝水,适量运动,保持心情愉快也有助于改善皮肤油腻的情况。如果情况持续或加重,建议您咨询皮肤科医生进行进一步的检查和治疗。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。祝您早日康复!