每天晚上5-6点就困，到晚上8-9点就不困了。
2024-04-15 20:52:19
男
35岁
医生，你好。我每天晚上5-6点就困，到晚上8-9点就不困了。我想5-6点时，不困。到8-9点时，再困。请医生给我一些建议。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您描述的情况，您可能存在睡眠习惯不规律或者生物钟紊乱的情况。建议您保持规律的作息时间，尽量每天固定睡觉和起床时间，避免在5-6点这个时间段睡觉，可以适当进行户外活动或者运动来调整生物钟。同时，晚餐不要过饱，避免摄入过多咖啡因或刺激性食物。如果以上方法无效，建议您咨询专业医生进一步了解情况。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。祝您早日恢复健康。
回复于 2024-04-15 20:55:01
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊