青春期吃什么钙片最好？
2024-03-24 08:27:11
男
15岁
今年15岁，身高164，体重100左右，父亲身高155 母亲150 我姐姐158 我想问一下我的大概成年身高是多少？ —我想吃钙片，现在什么钙片最好？ 长高还需要注意什么。
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1位医生回答
王飞
副主任医师
问医生
内科 - 心血管内科
青春期是生长发育的关键阶段，钙质的补充对于骨骼的发育尤为重要。在选择钙片时，可以考虑碳酸钙D3片、儿童维D钙咀嚼片、葡萄糖酸钙片等，它们都是适合青少年补充钙质的药物。同时，牡蛎碳酸钙片也是一个不错的选择，它不仅可以用于预防和治疗钙缺乏症，如手足搐搦症、骨质疏松症等，还特别适合青春期补钙。
请注意，在选择钙片时，应确保药物来源正规，并在医生的指导下服用，不可自行增减用药量。此外，补钙并不是长高的唯一因素，除了补钙，还需要注意以下几点：
均衡饮食：除了补充钙质，还应确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进身体的全面发育。多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含蛋白质和钙质的食物，同时摄入适量的新鲜蔬菜和水果，以提供身体所需的多种营养素。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体的生长激素分泌，从而促进身高的增长。
适当运动：积极参加体育锻炼，如篮球、游泳、跑步等，有助于刺激骨骼生长，促进身高的发育。
关于你的成年身高预测，这受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等。虽然父母的身高可以提供一定的参考，但并不能准确预测你的成年身高。每个人的生长发育情况都是独特的，因此不必过分担心或焦虑。只要保持健康的生活方式，积极补充营养，你的身高发育自然会达到最佳状态。
最后，要提醒你的是，不要为了追求身高而盲目服用增高药物或进行不科学的增高方法。这些方法可能带来严重的健康风险，甚至影响正常的生长发育。如果有任何关于身高发育的疑虑或问题，建议咨询专业医生或生长发育专家。
回复于 2024-03-24 08:33:22
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