吃安眠药都不管用了还是睡不着
2024-03-12 06:52:13
女
37岁
吃安眠药都不管用了还是睡不着吃安眠药都不管用了还是睡不着
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，根据您的描述，您可能正在经历失眠的困扰。失眠可能由多种原因引起，如压力、焦虑、抑郁、生活习惯等。建议您采取以下措施来改善睡眠质量：1.保持规律的作息时间，每天固定睡觉和起床时间；2.避免在睡觉前饮用咖啡因饮料或含糖饮料；3.营造一个安静、舒适的睡眠环境；4.避免在床上使用电子设备；5.进行适量的运动，但避免在临近睡觉时间过于剧烈的运动；6.尽量避免午睡；7.放松身心，如听轻柔音乐或进行深呼吸等。如果以上方法未能改善您的失眠情况，请咨询专业医生以获得更详细的建议和治疗方案。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-03-12 06:52:59
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