有高血压晚上几点睡觉比较好
2024-03-11 10:56:43
男
43岁
医生，我有点高血压吃药非洛地平血压正常，马上去的一个工作要忙到晚上11：00，再洗涑睡觉，因为之前2017年就是因为太晚（凌晨1到 2点）睡导致高血压的，请问一下目前调节下11：00以后睡觉可不可以，会不会晚了，谢谢您给一些建议。
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3位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
您好！根据您的描述，晚上11点以后睡觉对于您来说是一个比较晚的时间。长期晚睡可能会影响血压的稳定，因为睡眠不足会导致身体的应激反应增加，进而影响血压的控制。建议您尽量调整作息时间，争取在晚上10点左右入睡，保证充足的睡眠时间。此外，生活中还应注意饮食健康、适量运动、避免过度劳累等，这些都有助于控制血压。如果您还有其他问题或需要进一步咨询，请随时向我提问。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-03-11 10:56:56
王飞
副主任医师
问医生
内科 - 心血管内科
非洛地平是一种常用的降压药物，能够帮助控制高血压。对于您提到的工作需要忙到晚上11:00，然后再洗漱睡觉的情况，从健康的角度来看，确实有一些晚。长期的晚睡和睡眠不足可能会导致血压升高，对您的健康状况产生不良影响。
以下是一些建议供您参考：
尽量调整工作时间：如果可能的话，尽量将工作时间调整得早一些，以便能够更早地休息。长期保持规律的作息时间有助于维持血压的稳定。
保持良好的睡眠环境：确保您的睡眠环境安静、舒适、温暖，以提高睡眠质量。避免在睡前进行过度兴奋或刺激性的活动，如看手机、电视等。
睡前放松：在睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、听轻音乐等，有助于放松身心，更容易入睡。
避免过度劳累：在工作中要注意合理安排任务，避免过度劳累。适当的休息和放松可以帮助您保持血压的稳定。
饮食调节：保持低盐、低脂、高纤维的健康饮食，有助于控制血压。同时，避免过度饮酒和咖啡因的摄入。
总之，虽然工作需求可能需要您晚睡，但为了您的健康考虑，建议尽量调整作息时间，保证充足的睡眠。如果无法调整，也可以采取一些措施来帮助自己更好地入睡和休息。同时，定期监测血压，如有异常，及时就医。
回复于 2024-03-11 10:59:24
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊