最近心情容易低落，易怒
2024-02-27 21:40:47
男
41岁
最近比较容易心情低落，在小事上容易激动，易怒，一般还是能控制得住，请问该怎么办？刚换了新工作，面对新人，新环境。
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
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精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您可能正在面临工作压力和适应新环境的挑战，这可能导致情绪波动和易怒。我建议您尝试以下方法来缓解压力和改善心情：首先，保持积极的心态，尽量不要过于担心和焦虑，可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想等。其次，合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠和饮食，适当参加一些放松身心的活动，如散步、听音乐等。此外，找到一个可以倾诉的人，与他们分享您的感受和困惑，得到理解和支持也会有助于改善情绪。如果这些方法无法缓解您的情绪低落和易怒，我建议您咨询专业心理医生或心理咨询师，他们可以为您提供更具体的帮助和指导。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。如有需要，请继续咨询。
回复于 2024-02-27 21:41:58
郑华虎
医师
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总是情绪低落、想哭、暴躁易怒，如果只是近期出现此类状态，考虑为近期生活压力大等因素所导致，可通过自我调节进行缓解，如与家人、朋友多沟通，或者参加打篮球、骑自行车等户外活动。如果长期出现此类症状，并伴有其他症状出现，考虑可能是抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等疾病所引起，需及时进行治疗。
回复于 2024-02-27 21:48:36
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊