最近总是开心不起来，心里压抑，喘不上气
2024-02-20 18:04:32
男
17岁
最近总是开心不起来，心里压抑，喘不上气，恶心，看什么都不顺眼，就比喻最近网络疯传教师出轨学生事件，就使我特难受，我恨那女的，可怜那女的丈夫，即使他们和我没有任何关系，但我就会极度不舒服，难受
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据你的描述，你可能正在经历情绪低落和焦虑的症状。这种情况下，建议你尝试一些自我调节的方法来缓解症状，例如：
1. 寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的理解和支持，或者考虑寻求心理咨询师的帮助。
2. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想等放松练习，有助于减轻焦虑和压力。
3. 保持积极心态：尽量关注积极的事物和感受，避免过度关注消极的新闻或事件，多参与喜欢的活动，注意培养自己的兴趣爱好。
4. 规律作息：保持良好的睡眠和饮食习惯，合理安排休息和工作时间，有助于维持身心健康。
如果以上方法无法缓解你的症状，建议你向专业医生或心理咨询师咨询，以获取更具体的建议和支持。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-02-20 18:04:59
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊