多梦，睡不醒，醒后感觉累。
2024-02-20 17:02:30
女
30岁
最近半个月只要一睡觉就会做梦，醒来觉得很累。下午午休一个小时也会做梦，感觉醒了就是不想起来，也没有什么心事，晚上睡觉也有规律，不熬夜，不失眠。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您可能正在经历多梦症状。多梦可以由多种原因引起，如焦虑、压力、睡眠环境不佳等。建议您注意以下几点来改善睡眠质量：1.保持规律的睡眠时间，每天固定的睡眠时间和起床时间；2.创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持房间的适宜温度和湿度；3.避免饮用咖啡因和刺激性食物，如巧克力、辛辣食物等；4.放松身心，可以试试深呼吸、冥想、听轻音乐等方法；5.白天适度运动，但避免在睡前过于剧烈的运动。如果以上方法无效或症状加重，请及时咨询医生以获得进一步的评估和建议。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-02-20 17:02:56
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