焦虑不安，易怒，晚上偶尔失眠，午觉一直都睡不着
2024-02-19 09:39:22
女
17岁
我现在高三了，每天午休都睡不着，不管有多困，一闭眼脑子里全是事情，控制不住的想，下午上课一点精神都没有，而且非常烦躁，易怒，情绪波动大，经常焦虑，一个小事情没做好就像一个天大的事情没做好一样，而且和人交流，会大脑一片空白，不知道说什么，很社恐又渴望社交，很在意别人看法，请问我该怎么办
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据你的描述，你可能正在经历焦虑和睡眠问题。焦虑常常伴随着思维的困扰和情绪的波动，影响了你的学习和社交。为了改善这种情况，我建议你尝试以下方法：
1. 改善睡眠：晚上睡觉前保持放松，可以尝试听轻音乐或进行深呼吸放松训练。确保睡眠环境安静、舒适，避免使用电子设备。
2. 减少焦虑：尝试寻找放松的方式，如做运动、听音乐、阅读等。同时，学会放松自己的思维，不要过于纠结于一些小事情。
3. 寻求支持：与家人、朋友或老师沟通，分享你的感受和困扰，他们可能能给你一些建议和支持。
如果以上方法没有明显改善，建议你咨询专业心理医生或心理咨询师，他们能够提供更专业的帮助和指导。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。如果需要进一步咨询，请继续向我咨询。
回复于 2024-02-19 09:40:00
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊