失眠睡不着烦躁焦虑不安
2024-11-08 01:30:53
女
22岁
入睡困难舍友打呼噜听到一点动静就能醒学业紧张心情比较焦虑会烦躁
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，失眠和焦虑确实会对生活和学习造成很大的影响。您提到舍友的打呼噜声和其他动静会影响您的睡眠，建议您可以尝试使用耳塞或白噪音机来减少外界噪音的干扰。另外，睡前可以进行一些放松活动，比如听轻音乐、做深呼吸练习或者冥想，帮助自己放松下来。
对于学业紧张导致的焦虑，您可以尝试制定一个合理的学习计划，避免过度紧张和压力。每天抽出一些时间进行适度的运动，比如散步或瑜伽，这有助于缓解压力和改善睡眠。
如果这些方法效果不明显，或者您的症状持续加重，建议您可以考虑进一步咨询医生，可能需要进行一些检查来了解具体情况。也可以考虑与心理咨询师进行交流，获取更多专业的帮助。
另外，您是否有其他健康问题或者正在服用某些药物呢？这些信息也有助于更全面地了解您的情况。如果有需要，随时可以再次咨询我。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠和心情。
回复于 2024-11-08 01:32:04
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊