老是会因为焦虑害怕睡不着觉
2024-02-14 19:33:05
男
34岁
老是会因为焦虑害怕睡不着觉，睡着了的话，睡眠深度还不够，稍微有一点儿声音就容易醒来，醒来时偶尔心跳的震感有时候还很强，是什么问题啊
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您可能正在经历焦虑引起的失眠问题。焦虑可能导致睡眠质量下降，使您难以入睡和保持睡眠。同时，焦虑可能导致心跳加快和心跳的震感。建议您采取以下措施改善情况：1.保持规律的生活作息，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。2.避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐，尤其是在晚上。3.放松身心，可以尝试深呼吸、温水浸泡脚部或听放松音乐等方式。4.避免在床上进行与睡眠无关的活动，如使用手机或观看电视。如果以上方法无效，建议您咨询专业医生以获取更详细的评估和治疗建议。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-02-14 19:33:56
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