一遇到某种境遇就忍不住去想一件事怎么解决
2024-02-13 12:58:00
男
22岁
我每次上厕所都会紧张但是之前不去想就很顺利 可是我现在只要去厕所就忍不住刻意去想已经成一种习惯了这该怎么办 感觉克服不了是下意识的去想 在别处都没事只要去厕所就开始了
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据你的描述，你每次上厕所都会感到紧张并且刻意去想一件事情，这已经成为一种习惯。这可能是一种焦虑症状，建议你尝试以下方法来帮助你应对这种情况：
1. 深呼吸：在上厕所之前，尝试进行几次深呼吸来放松自己的身体和思绪。
2. 分散注意力：在上厕所时，尝试将注意力转移到其他事物上，例如关注周围环境的细节或者进行一些简单的思维游戏。
3. 寻求支持：与亲友或心理咨询师交流，他们可以提供更多的建议和支持，帮助你克服这个问题。
4. 建立正面的心理暗示：告诉自己上厕所是一件正常的事情，放松心情，不要刻意去想其他事情。
如果以上方法无法改善你的情况，建议你咨询专业心理医生或精神科医生，以获取更具体的建议和治疗方案。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。如果需要进一步咨询，请继续向我提问。
回复于 2024-02-13 12:58:56
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊