提高注意力和记忆力吃什么菜好
2024-01-30 10:47:31
女
34岁
我发现我的记忆力不是很好常忘记还吃药精神病的，能通过吃菜改善吗
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，提高注意力和记忆力可以通过饮食来改善。以下是一些有助于改善注意力和记忆力的菜品建议：
1. 鱼类：富含欧米茄-3脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼和鲑鱼，可促进大脑功能。
2. 蔬菜：深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝等）富含叶酸和抗氧化物，有助于改善记忆力。
3. 水果：蓝莓、草莓和黑莓等浆果类水果富含抗氧化物和维生素C，对大脑功能有益。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽和南瓜籽等富含脂肪酸和抗氧化物，有助于改善脑力。
此外，保持良好的睡眠、进行适度的身体锻炼和避免压力也对大脑健康有积极影响。
请注意，以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。如果您的问题持续存在或加重，建议您向我进一步咨询。
回复于 2024-01-30 10:47:59
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