睡不着 一两天没睡了
2024-01-25 03:52:42
男
18岁
脑袋特别清醒 想睡觉的时候脑子里面乱想 脑袋里面特别空
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您可能正在经历失眠的症状。失眠可能是由多种原因引起的，例如焦虑、压力、抑郁等。建议您采取以下措施来改善睡眠质量：1.保持规律的睡眠时间，每天建立一个固定的睡眠时间表；2.避免过度使用电子设备，尤其是在睡前；3.保持良好的睡眠环境，保持安静、舒适和黑暗的卧室；4.避免饮用咖啡因和刺激性食物，如巧克力和辛辣食物；5.放松身心，可以尝试深呼吸、冥想或温水浸泡等方式来缓解压力。如果以上方法无法改善您的睡眠问题，请咨询专业医生以获取更详细的评估和建议。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-01-25 03:52:54
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊