根据您的描述,手淫后身体发热清凉可能是由于身体的代谢变化所致。手淫并不会导致身体虚弱,但频繁的手淫可能会对身体和心理健康产生不良影响。建议您采取以下措施来改变这个习惯:1.意识调整:明确了解手淫对身体健康的负面影响,提醒自己戒掉这个坏习惯。2.寻找替代活动:尝试参与其他健康的活动,如运动、阅读等,以分散注意力。3.寻求支持:与亲朋好友分享困扰,获得他们的理解和支持。若您无法自行控制手淫频率,建议咨询专业医生或心理咨询师,以获得更具体的建议和帮助。以上建议仅供参考,也不能替代专业医生的面对面咨询。