身体不好，总是睡不好
2024-01-16 12:41:56
男
29岁
大学毕业后被人忽悠去做保安主管，结果经常半夜被人喊起来，叼一顿，说你的队员又打瞌睡偷懒了，然后遇到有些队员比较野蛮因为工资问题威胁要砍我，我当时住的地方门没有锁，是个人就可以进去，所以那段时间很焦虑，而且好几次半夜被人喊起来，以前半夜我都是睡得很深，被人喊起来几次后，加上焦虑睡不好，后来辞职了，但从那以后我睡眠就不太好了，我明显感觉到身体变差了，以前睡眠很好，现在有点干扰就睡不好甚至睡不着，比如喝茶，太累，吃辣的东西，有点心事，感觉被子或者内裤有点不适应，等等，只要有点东西就会让我睡不好，以前不会这样的，现在可能是对被子和内裤不适应，换了几套了，时好时坏，有时候用了其他洗衣液洗了一下又感觉不适应这条内裤了，不适应就是睡不好，第二天醒来头晕胸闷，感觉睡不深，之前去医院医生直接开安眠药，是能马上睡好，但精神萎靡，而且不吃马上又恢复原样了，我不知道怎么治疗才能让身体变好，好崩溃，年纪轻轻就好像得了不治之症，别人睡不好是因为有心事，我没有心事也会睡不好，好痛苦
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您的睡眠问题可能与您之前的工作环境和焦虑有关。长期的睡眠质量下降可能会对身体健康产生一定影响。建议您采取以下措施改善睡眠质量：1.保持规律的作息时间，每天固定的睡眠时间和起床时间有助于调整睡眠周期。2.创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持卧室的温度适宜、光线暗淡、安静无噪音。3.避免在睡前饮用咖啡、茶和含有刺激性物质的饮料。4.放松身心，可以尝试进行深呼吸、冥想、放松音乐等放松活动来减轻焦虑和压力。5.建立良好的睡前习惯，如洗个热水澡、阅读一会儿书籍等，帮助您放松身心。如果以上方法无法改善您的睡眠问题，建议您咨询专业医生以获取更详细的评估和治疗建议。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-01-16 12:43:14
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