睡觉总做梦，乱七八糟怎么办
2024-01-13 15:59:07
女
35岁
睡着之后总做梦，乱七八糟的怎么办？吃点什么可以不做梦呢
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，睡觉时总做梦可能是因为压力过大或者情绪不稳定引起的。为了改善这种情况，您可以尝试以下方法：1.保持良好的睡眠环境，保持房间安静、黑暗、凉爽；2.避免在睡前饮用咖啡因或含糖饮料，避免过饱或过饿；3.建立规律的作息时间，尽量保持每天相同的起床时间和睡觉时间；4.进行放松活动，如深呼吸、冥想、听轻音乐等，有助于缓解压力；5.进行适量的运动，有助于调节身心状态；6.避免过度使用电子设备，尤其是在睡前。若以上方法未能改善情况，请咨询专业医生以获取更详细的建议。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-01-13 16:00:02
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