得焦虑症之后无法专注学习和静心
2024-01-07 16:01:48
女
34岁
得焦虑症和情感障碍已经三年了。 吃了两年多的盐酸丁螺环酮和抗焦虑药物，还有阿立哌唑。 总是无法专注看书和静心学习，感觉有目标但完不成的感觉挺痛苦的，怎么办
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，根据您的描述，您患有焦虑症已经三年了，并且无法专注学习和静心。我理解您感到痛苦，无法完成目标会给您带来困扰。焦虑症可能导致注意力不集中和学习困难，但不用担心，有一些方法可以帮助您改善这种情况。
首先，建议您找到一种适合您的放松和冥想技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。这些方法可以帮助您放松身心，减轻焦虑感。
其次，规律的锻炼对改善焦虑症也非常有帮助。适度的有氧运动，如散步、跑步或游泳，可以减轻焦虑症状，并促进身体和大脑的健康。
此外，与家人或朋友保持良好的沟通也很重要。与他人分享您的感受和困扰，可以减轻您的焦虑感，并获得支持和理解。
如果以上方法无法改善您的症状，我建议您咨询专业的心理医生或心理治疗师。他们可以为您提供更具体的建议和治疗方案，例如认知行为疗法或药物治疗。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此找到适合您的方法可能需要一些时间和尝试。如果您还有其他问题或需要更多咨询，请随时向我继续追问。祝您身心健康！
回复于 2024-01-07 16:02:59
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