头发稀疏，脱发较严重。
2024-01-03 14:41:44
女
31岁
头发脱发较严重，换季洗头发掉发一大把，发缝大，头发稀疏
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
刘志罡
副主任医师
问医生
皮肤性病科 - 皮肤科
您好！根据您的描述，头发稀疏和脱发较严重可能是由多种原因引起的。常见的原因包括遗传因素、荷尔蒙失衡、营养不足、压力过大、头皮问题等。我建议您先进行一些自我护理措施，以改善头发的健康状况。
首先，保持头发清洁和健康的头皮非常重要。使用温和的洗发水和护发素，并避免使用过多的化学产品和热工具对头发造成损伤。每周进行一次头皮按摩，可以促进血液循环，增加头发的生长。
其次，饮食均衡也对头发健康至关重要。确保摄入足够的维生素和矿物质，如维生素A、B、C、E以及锌、铁等，可以从新鲜水果、蔬菜、坚果、鱼类等食物中获取。
此外，减少压力也是保持头发健康的重要因素。尽量寻找适合您的放松方式，如运动、瑜伽、冥想等，以减轻压力的影响。
如果以上方法无法改善您的脱发情况，我建议您咨询专业的皮肤科医生。他们可以根据您的情况进行全面评估，并给予更具体的建议和治疗方案。如果您还有其他问题或需要进一步咨询，请随时向我提问。祝您健康！
回复于 2024-01-03 14:42:01
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊