精神心理科，焦虑情绪，焦虑症？
2023-12-23 02:23:38
女
31岁
家族成员里，奶奶和姑姑都属于做事情要反复确认的类型（可能有点遗传），妈妈是抑郁症患者，我原生家庭受了点影响，本身比较敏感。
我遇到事情本身是很谨慎的，最近遇到了现实的困难，变得越发谨慎焦虑了。
几乎各类事情做完都要想想，我有没有出错；确认过没有出错，心里告诉自己你可以安心了，但是过一会头脑又会开始想起这件事。
查了腾讯医典，应该没到焦虑症的程度。想问问医生我该如何调节自己呢。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您可能正在经历焦虑情绪。焦虑情绪是一种常见的心理问题，可以通过一些自我调节方法来缓解。首先，建议您尝试放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等。这些方法可以帮助您放松身心，减轻焦虑感。
另外，建议您寻求适当的支持。可以与亲朋好友交流，分享您的感受，他们可以给予您支持和理解。此外，寻找专业的心理咨询师进行咨询也是一个不错的选择。他们可以帮助您理解焦虑的原因，并提供相应的治疗建议。
此外，保持良好的生活习惯也很重要。定期锻炼身体可以释放压力，提升心情。规律的作息时间和健康的饮食也有助于改善情绪。
最后，如果您的焦虑情绪持续加重或影响到日常生活，建议您及时就医，咨询专业医生的意见和建议。他们可以根据您的具体情况给予更具体的治疗方案。
希望以上建议对您有所帮助，如有需要，请随时继续追问或咨询。
回复于 2023-12-23 02:23:56
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