请问医生跑步后不拉伸会有影响吗，一周跑几次步比较好
2023-12-18 05:55:50
男
26岁
跑步后可以不拉伸吗，一般一周跑几次步比较好，请医生回答我这两个问题
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2位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
跑步后不拉伸可能会对身体产生一定的影响。适当的拉伸可以帮助缓解肌肉紧张和疲劳，促进血液循环，减少运动后的不适感。拉伸还可以增加肌肉的灵活性和关节的活动范围，降低受伤的风险。因此，我建议您在跑步后进行适当的拉伸活动。
关于一周跑步的频率，具体的次数因人而异，取决于您的身体状况和运动目标。一般来说，对于初学者，每周跑步2-3次是合适的。如果您已经具备一定的跑步基础，可以逐渐增加到每周4-5次。但请记住，为了避免过度训练和受伤，每次跑步后给身体足够的休息时间以恢复。
如果您有关于跑步或其他健康问题的进一步咨询，请随时向我追问或咨询。我将竭诚为您提供帮助。
回复于 2023-12-18 05:56:52
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