越来越胖，体重又增加了20多斤
2023-11-06 12:22:02
女
39岁
体脂率超标，体重又增加了20多斤，运动也不见效
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2位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
您好，根据您的描述，您最近体重增加了20多斤，体脂率超标，运动也不见效。这种情况可能是由于饮食和生活习惯的改变导致的。建议您可以尝试以下方法：
1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入量。
2. 增加运动量：可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
3. 养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜；减少吸烟和饮酒等不良习惯。
回复于 2023-11-06 12:22:54
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