入睡困难老是胡思乱想的常见因素有压力过大、神经衰弱、情感障碍等。1、压力大:工作、学习、生活压力大时,精神比较焦虑,表现为无法入睡、无法思考。鉴于这种情况,患者可以通过参加体育锻炼适度放松和缓解焦虑。2、神经衰弱:保持睡眠环境安静,可以做一些无聊的事情,比如看书和听古典音乐。如果仍然无法缓解,可以在医生的指导下服用药物。3、情绪障碍:一些患有焦虑和抑郁的患者可能在夜间难以入睡,出现异想天开的想法和其他症状。此时,治疗抑郁或焦虑可以有效改善失眠。可以与抗抑郁或抗焦虑治疗相结合。通过使用抗抑郁药物和心理治疗,在控制情绪症状后,失眠和妄想可以得到改善。睡前饮食应清淡,不要进食过多油腻或刺激的食物。