赌博成瘾 无法自拔 控制不住自己的行为
2025-03-27 10:50:22
男
26岁
每次当我想戒赌的时候 总是按耐不住自己心中那种想赌博的 心里每次都超不过两个月 ，自己也深知赌博的危害 ，但是还是不顾一切后果的 进行，甚至有时候会像抽烟一样感到心情烦躁 头脑混乱 心跳加速，总是控制不住自己的心智
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您描述的情况确实很困扰人。赌博成瘾是一种需要认真对待的问题。为了更好地帮助您，我建议您可以先去医院或专业的心理咨询机构进行详细的评估和治疗，这样可以更准确地了解您的情况并制定合适的治疗方案。
在此期间，您可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想或者适量的运动，来缓解心情烦躁和头脑混乱的症状。如果您有任何其他问题或者在尝试这些方法时遇到困难，随时可以再次咨询我。希望这些建议对您有所帮助。
回复于 2025-03-27 10:52:49
任正新
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
首先要通过自身的毅力，戒赌是一个毅力的考验，平时分散注意力，多进行像跑步散步打球等这些有益运动，分散自己注意力。也可以和人多聊聊天，还可以进行面对面的心理疏导，是有一定的帮助的。
回复于 2025-03-27 11:13:49
秦淑芝
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
赌博成瘾是一个复杂的问题，以下是一些建议来帮助你戒赌：
认知调整
- 强化危害认知：深入了解赌博对个人财务、家庭关系、心理健康等方面的严重破坏，将这些危害写下来，放在显眼的地方，时刻提醒自己。
- 树立正确价值观：认识到通过赌博获取财富是不现实且不可持续的，培养通过合法努力和劳动创造价值的观念。
行为改变
- 远离赌博环境：避免去赌场、麻将馆等赌博场所，不与赌友往来，减少接触赌博相关信息的机会。
- 培养替代活动：用健康有益的活动替代赌博，如运动、阅读、学习新技能、参加社交活动等，转移注意力，丰富生活。
心理调节
- 应对戒断反应：当出现想赌博的冲动时，尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法缓解烦躁、心跳加速等不适，让自己平静下来。
- 寻求心理支持：如果靠自己难以克服成瘾问题，及时寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以通过认知行为疗法等方法帮助你改变行为模式和思维方式。
社会支持
- 告知家人朋友：向家人和朋友坦诚自己的赌博问题，寻求他们的监督和支持，让他们在你有赌博冲动时及时提醒和阻止你。
- 加入互助小组：参加戒赌互助小组，与有相同经历的人交流经验和心得，互相鼓励和支持，共同努力戒除赌瘾。
戒赌是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力，过程中可能会有反复，但只要坚持下去，就一定能够成功戒除赌瘾。
回复于 2025-03-27 14:13:53
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