人多安静的环境中紧张害怕，经常突然控制不住乱说话
2025-03-23 16:52:55
男
20岁
现在人多安静下无法安静不下来。你感觉良好同事感觉吵。有时情况1情况2交叉发生。例子，一次晚上加班，同事甲叫一下同事乙的名字乙，过了会我一直重乙，乙，乙，咬嘴唇拿水杯喝水试图打断没用，我急了胡思乱想，出现情况2，情况1又接着，别人受不了。森田疗法没用。安静时发作，安静环境变吵就感觉好多了。只能看书转移注意力，但还是会乱说话，做不到安静。上班就会乱说话胡思乱想，尤其是环境很安静的时候，很害怕。好痛苦!严重困扰了我的正常生活。别人工作的时候都是风雨不动安如山，一点声音都没有，嘴巴有时张得大大的，很安静。我憋满口水逼近嘴巴都能说话。看书会默念有声音，写字时心里默念别人能听见骂我。建造师考试时，考场心念题目有声音情况2，只要一心念容易有声音，持续几个小时，停不下来不下来。
起因：本人一直性格内向，平常没和同事说话，在公司上班。因为之前就纠结怕说一句话，说话时要想害怕，心理作用，想着想有说出的感觉，然后害怕,被别人听到后，又一直纠结，如此恶性循环。后来严重了，潜意识说出口，闭嘴巴乱说话嗯嗯，情况1雏形，工作时开始无法安静。之后因此我一去公司就紧张胸闷。我想和说都没区别，只要一有想法，别人能听见
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，听起来你的情况确实让你非常困扰。为了更好地帮助你，我有几个问题想了解一下：你这种情况大概持续了多久？每天发作的频率和持续时间是怎样的？有没有尝试过其他的治疗方法或药物？
根据你的描述，建议你可以到医院进行一个详细的心理评估，这样可以帮助我们更准确地了解你的情况，并制定一个更有效的治疗方案。你提到森田疗法对你没有效果，可能需要尝试其他的治疗方法，比如认知行为疗法或者药物治疗。
在家里，你可以尝试一些放松训练，比如深呼吸、冥想或者渐进性肌肉放松法，这些方法有助于缓解紧张和焦虑。如果这些方法效果不明显，建议你再次咨询我们，我们会根据你的反馈调整治疗方案。
另外，如果你在特定情况下，比如考试或者工作时，感到症状加重，也可以随时联系我，我们可以讨论一些应对策略，帮助你更好地应对这些情境。
希望这些建议对你有所帮助，期待你的进一步反馈。
回复于 2025-03-23 16:54:25
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊