失眠，脑子很清醒但睡不着
2025-03-04 04:32:48
女
19岁
没有抑郁，原来也发生过一次但自己调节好了，最近又开始了在学校睡不着，原来舍友打呼噜，一直熬现在不打呼噜了但还是睡不着了，躺着身体很困但脑子很清醒
为保护用户隐私不显示图片
3位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
你好，听起来你的失眠问题让你很困扰。你提到之前舍友打呼噜影响了你的睡眠，现在虽然舍友不打呼噜了，但你还是睡不着。最近有没有什么特别的事情让你感到压力或者焦虑呢？比如学习压力或者生活上的变化？
有时候，环境的改变或者生活习惯的变化也会影响睡眠。你可以试试在睡前进行一些放松活动，比如听轻音乐、做深呼吸练习或者泡个热水澡，这些都有助于放松身心，帮助入睡。
另外，保持规律的作息时间也很重要，尽量每天在同一时间上床和起床。如果这些方法还是不能帮助你改善睡眠，建议你可以再次咨询我，我们可以进一步探讨其他可能的原因和解决方法。
如果你有其他健康问题或者需要更详细的检查，也可以考虑去医院做个全面的检查，这样可以更准确地找到问题的根源。希望这些建议对你有帮助，祝你早日恢复良好的睡眠！
回复于 2025-03-04 04:34:47
王萍
副主任医师
问医生
内科 - 风湿免疫内科
你这种情况首先是改变周围的环境，这是根本也就是去除诱因。同时跟情绪也是有一定关系的，自己放松心情。如果不想用药辅助，那只能自己从心理上去降低这种压力。否则就只能短期吃睡觉药帮助睡眠。
回复于 2025-03-04 04:39:32
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊