你好,听起来你的失眠问题让你很困扰。你提到之前舍友打呼噜影响了你的睡眠,现在虽然舍友不打呼噜了,但你还是睡不着。最近有没有什么特别的事情让你感到压力或者焦虑呢?比如学习压力或者生活上的变化?
有时候,环境的改变或者生活习惯的变化也会影响睡眠。你可以试试在睡前进行一些放松活动,比如听轻音乐、做深呼吸练习或者泡个热水澡,这些都有助于放松身心,帮助入睡。
另外,保持规律的作息时间也很重要,尽量每天在同一时间上床和起床。如果这些方法还是不能帮助你改善睡眠,建议你可以再次咨询我,我们可以进一步探讨其他可能的原因和解决方法。
如果你有其他健康问题或者需要更详细的检查,也可以考虑去医院做个全面的检查,这样可以更准确地找到问题的根源。希望这些建议对你有帮助,祝你早日恢复良好的睡眠!
你这种情况首先是改变周围的环境,这是根本也就是去除诱因。同时跟情绪也是有一定关系的,自己放松心情。如果不想用药辅助,那只能自己从心理上去降低这种压力。否则就只能短期吃睡觉药帮助睡眠。
你上述的情况,失眠与心理因素有关,避免过度紧张,适当放松就可以改变失眠的情况,白天避免睡眠,晚睡前避免饮用刺激性饮品,适当增加白天的疲劳感,观察是否可以缓解失眠的情况。必要时可以考虑适当使用镇静药物治疗。