每天晕晕沉沉的，总是打哈欠，
2025-02-27 15:58:21
女
39岁
每天晕乎乎的，没睡好一样，总是打哈欠，可是上床又睡不好，总是做梦，每天都没精神，好几年了，今年更厉害了，没有器质性疾病，血糖血压都不高，吃什么药好，睡觉有些打鼾，
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您描述的情况听起来很困扰人。长期睡眠质量差确实会影响到日常生活。为了更好地帮助您，我有几个问题想了解一下：您平时的作息时间是怎样的？有没有经常熬夜或者工作压力大？另外，您的睡眠环境如何，比如是否有噪音或者光线干扰？
根据您的描述，您可能存在一些睡眠障碍，特别是打鼾可能提示有轻度的睡眠呼吸暂停。建议您可以考虑做一个睡眠监测，这样我们可以更准确地了解您的睡眠情况。
在此之前，您可以尝试以下方法来改善睡眠质量：
1. 尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。
2. 睡前避免使用电子产品，减少光线刺激。
3. 可以在睡前喝一杯温牛奶或者进行一些放松的活动，如听轻音乐。
4. 如果打鼾严重，可以尝试侧卧睡姿，或者使用一些防打鼾的辅助工具。
如果这些方法没有明显改善，建议您再次咨询我们，我们可以进一步探讨其他治疗方案。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2025-02-27 15:59:50
任正新
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
这个有可能是体质下降有关系的，可能跟饮食不当或者作息时间不规律有关，还有缺乏锻炼等因素，平时要适当锻炼身体，少吃甜食，少吃高糖分的油脂，另外放松心情，减少压力。必要时可以做个脑部ct或者头颅核磁共振的检查。
回复于 2025-02-27 16:56:05
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊