减肥饿的不知道饥饱了
2025-02-23 21:01:18
女
21岁
减肥晚上不吃饭饿的心脏疼，后来就吃东西也不知道几分饱，等到肚子有反应的时候就已经吃撑了，有时候过来一会就饿了，但是胃部还是能感觉是满的，胃部也不是舒服，怎么能缓解情况
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
您好，您现在的情况可能是由于减肥方法不当导致的。为了更好地帮助您，我想了解一下您平时的饮食习惯和具体的减肥方法。您可以详细描述一下吗？
另外，建议您可以去医院做一些基础检查，比如胃镜或血糖检测，看看是否有其他潜在的问题。
在减肥过程中，合理的饮食和营养均衡非常重要。建议您不要完全不吃晚饭，可以选择一些低热量但有饱腹感的食物，比如蔬菜沙拉或低脂酸奶。同时，尽量避免暴饮暴食，少量多餐可能会对您有所帮助。
如果您有其他问题或者需要进一步的建议，随时可以再次咨询我。希望这些建议对您有所帮助！
回复于 2025-02-23 21:02:39
姚志鹏
主治医师
问医生
内科 - 普通内科
这是减肥不当导致的肠胃和身体不适，以下是一些缓解方法：
- 调整饮食规律：别再晚上不吃饭，恢复正常三餐。可以少食多餐，每餐吃到七八分饱，多吃蔬菜水果、全谷物、瘦肉等富含营养且低热量的食物，别吃太多高油高糖食品，减轻肠胃负担。
- 控制进食速度：吃东西时要细嚼慢咽，每口食物咀嚼15 - 20次，这样能让大脑有足够时间接收饱腹感信号，避免吃撑。
- 补充水分：感到饥饿时先喝一杯水，有时身体缺水也会被误以为是饥饿，而且充足水分能促进肠胃蠕动，缓解不适。
- 适度运动：饭后半小时到一小时，进行如散步、慢跑这类的轻度运动，能帮助消化，但别刚吃完饭就剧烈运动。
- 放松心情：压力和焦虑也可能影响食欲感知，通过听音乐、冥想、瑜伽等方式放松，避免情绪性暴饮暴食。
如果胃部不适的情况持续不缓解甚至加重，比如出现疼痛加剧、呕吐、腹泻等症状，要及时就医。
回复于 2025-02-23 21:06:58
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