你好,看到你的描述,我能理解你现在的困扰。首先,早泄和勃起硬度下降可能和多种因素有关,包括心理压力、生活习惯和身体状况。你提到最近在服用健阳胶囊,这是一种不错的中药治疗方法,但效果可能需要一段时间才能显现。
关于手淫的问题,偶尔一次并不会对治疗效果有太大影响,但建议你尽量减少频率,保持良好的生活习惯。睡眠质量差和夜间频繁起夜也可能影响你的性功能,建议你尽量调整作息时间,保证充足的睡眠。
为了更准确地了解你的情况,建议你可以再做一些相关的检查,比如泌尿系统检查,或者咨询一下心理医生,看看是否有心理因素在影响你的性功能。
另外,你可以尝试一些放松的方法,比如深呼吸、冥想等,缓解心理压力。如果有任何新的情况或问题,随时可以再次咨询我,我们一起找到最适合你的解决方案。希望这些建议能对你有所帮助。