99kg身高164CM想快速减肥
2025-02-08 10:02:37
女
25岁
体重99kg，年龄25岁，身高164cm的女性，想快速减肥，不想运动，如果通过节食减肥每天最低摄入多少千卡热量，吃几顿，什么时候吃，一顿饭多少千卡，吃什么？怎么饮食
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1位医生回答
张发成
主任医师
问医生
内科 - 普通内科
减肥需要科学合理地安排饮食，以下是一些建议，但需要注意，过度节食可能会对身体造成热量摄入建议，女性在减肥期间每日能量摄入建议为1000-1200千卡。如果希望通过节食减肥，建议每天摄入的热量不要低于1000千卡，以保证身体的基本代谢需求。进食次数：建议每天吃3顿，避免加餐，这样可以减少热量摄入。进食时间：早餐在7-8点，午餐在12-13点，晚餐在17-19点。每餐热量分配：早中晚三餐的热量分配建议为3:4:3。如果每天摄入1000千卡，那么早餐约300千卡，午餐约400千卡，晚餐约300千卡。
回复于 2025-02-08 10:12:55
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