夜里大喊大叫自己不知道，醒来没印象
2025-02-07 11:10:49
男
23岁
夜里大喊大叫被朋友叫醒，它以为我做噩梦了，但是我醒来什么也不记得，腿🦵是躺平拱起来的，也不知道发生了什么
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1位医生回答
卿伍洲
主治医师
问医生
其他科室 - 男科
晚上睡觉时大喊大叫，有可能是梦语症或发生了癫痫。
第一、梦语症，也被称为讲梦话，是在睡眠过程中无意识的讲话或者发出声音，患者醒后不能回忆起自己曾经说过的话，也不知道自己曾经有梦语。一般这种症状病因不详，有家族性发病的倾向，儿童患病率比较高，可以在任何年龄发病，治疗上一般不需要药物治疗，可以进行心理行为学的调节，缓解患者压力，增加锻炼，改善其营养。
第二、可能发生了癫痫，癫痫发病时会有气流经过声门，往往伴有一声大喊，但不会有持续性的喊叫声，继而患者会出现全身抽搐，或者部分肢体抽搐，观察其病史不难发现，脑电图检查可以帮助证实。
一、如何提高睡眠质量？
黄金法则一、保持睡午觉的好习惯
午休能够保持精力的旺盛，即使睡半刻钟，也会让人们的精神变得更加抖擞。尤其是到了夏天，天长夜短，部分人群睡眠质量变差，再加上炎热的夏天，容易让人们感觉到疲乏，不妨抽出30分钟时间来午休。若是时间过于繁忙的话，不妨抽出10分钟来闭目养神。
黄金法则二、要提供良好的睡眠环境
注意居住环境的通风，保持适宜的温度，室温控制在20℃，湿度控制在60%左右，床单被褥要经常换洗，保持枕头尺寸的大小和舒适。睡觉前必须关掉灯，因为只有在黑暗的环境中，才有利于褪黑素的生成，帮助人们入睡，如果开着灯睡觉的话，会破坏褪黑素，导致人们的心理以及生理发生失调。
黄金法则三、调整好饮食
一定要掌握好吃晚餐的技巧，饱腹或者空腹状态都会影响睡眠，睡觉前4个小时内不能吃任何食物，如果非常饥饿的话，可以喝一杯牛奶或者全麦面包。若躺在床上翻来覆去睡不着觉，可以起来做深呼吸或者做做瑜伽，这时不能打开电脑或者玩手机，不然会增加脑力负担，影响睡眠。
回复于 2025-02-07 14:16:11
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