晚上饮食的最佳时间。
2025-02-02 19:34:10
男
23岁
你好，请问晚上我10点半睡觉，晚上超过几点吃东西一般会影响睡眠，晚上超过几点喝水也会影响睡眠呢？
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2位医生回答
陈涛
主治医师
问医生
儿科 - 儿科综合
你好，晚上饮食和饮水确实会影响睡眠。一般建议你在睡前2-3小时内避免进食，所以最好在7点半到8点半之间吃晚餐。至于喝水，建议你在睡前1小时内尽量少喝水，这样可以减少夜间起夜的次数，保证更好的睡眠质量。
如果你有长期的睡眠问题，或者发现调整饮食和饮水习惯后仍然有睡眠困扰，建议你可以再咨询我们，进行更详细的睡眠评估和建议。
另外，保持规律的作息时间和健康的饮食习惯对睡眠质量也很重要。如果你有其他健康问题或疑虑，随时欢迎再次咨询。
回复于 2025-02-02 19:34:39
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