你好,针对你的偏头痛问题,可以尝试以下方法来缓解:
1. 保持规律的作息,尽量每天保证充足的睡眠。
2. 避免长时间使用电子设备,适当休息眼睛。
3. 多喝水,保持身体的水分充足。
4. 当头痛发作时,可以尝试用冷敷或者热敷的方法来缓解。
5. 记录每次头痛的时间、持续时间和可能的诱因,这样有助于找出规律和诱因。
关于你提到的家族精神疾病史,确实有一定的遗传风险,但并不是绝对的。建议你平时多关注自己的心理健康,遇到压力时可以找人倾诉,必要时可以考虑进行心理咨询。
如果你的偏头痛症状持续或加重,建议你到医院进行详细检查,以便获得更准确的诊断和治疗方案。
希望这些建议对你有所帮助。如果有其他问题,随时可以再次咨询我。