17岁可以用褪黑素吗（使用多少毫克）
2025-01-20 19:03:26
男
16岁
我每月需乘高铁回老家，购票后常出现早醒和难以入睡的情况，平时睡眠还行即使平时早醒也能很快再入睡。起床看了时间以后时间反而更兴奋，越想睡越睡不着。请问这种情况可以每月使用一次褪黑素吗？
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，褪黑素是一种帮助调节睡眠的补充剂，通常用于帮助调整时差或改善睡眠问题。对于你这种每月乘高铁回老家后出现的早醒和难以入睡的情况，可以考虑在需要时使用褪黑素。
一般来说，褪黑素的剂量在1-3毫克之间是比较常见的起始剂量。你可以在乘高铁的当天晚上睡前30分钟尝试服用1-3毫克的褪黑素，看看效果如何。
不过，建议你先观察一下自己的睡眠习惯和其他可能影响睡眠的因素，例如饮食、运动和使用电子设备等。如果这些问题持续或加重，或者你有其他健康方面的担忧，欢迎随时再次咨询，我们可以进一步探讨和调整方案。
另外，保持良好的睡眠习惯也很重要，比如在固定时间上床和起床，避免在睡前使用电子设备，保持一个安静、舒适的睡眠环境等。这些小习惯有助于改善整体睡眠质量。
希望这些建议对你有所帮助！如果有任何疑问，随时联系我。
回复于 2025-01-20 19:03:43
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