倒时差褪黑素吃多少毫克？
2024-08-23 11:55:57
女
19岁
我现在要坐飞机去美国，自然倒时差总是需要很久，这次想用褪黑素辅助，请问褪黑素该吃多少mg？
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好！倒时差时，褪黑素的剂量一般建议从1到3毫克开始。你可以在预定睡觉时间前30分钟服用。如果你发现效果不明显，可以逐渐增加剂量，但最好不要超过5毫克。
另外，每个人对褪黑素的反应不一样，如果你在使用过程中有任何不适或者效果不理想，可以随时再次咨询我。长途飞行后，有时还会出现疲劳、头痛等症状，这些情况也可以通过调整剂量或其他方法来缓解。
祝你旅途愉快，顺利倒时差！如果有其他问题，随时联系我。
回复于 2024-08-23 11:56:49
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊