24岁男生体重超重怎么办？
2025-01-13 18:46:34
男
24岁
24岁男生，身高181，体重72kg，体重超重怎么办？怎么恢复到正常体重？
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1位医生回答
高存建
主治医师
问医生
内科 - 普通内科
身高181cm，体重72kg，这个体重并不属于超重范围。一般来说，BMI指数在18.5-23.9之间为正常体重，根据这个公式：体重（kg）÷ 身高²（m²），计算得出您的BMI约为21.6，处于正常体重范围内。
如果您希望进一步优化体重或体型，可以通过以下方式保持健康：
1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量，减少高脂肪、高糖分食物。
2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，并结合力量训练。
3. 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
保持健康的生活方式，有助于维持良好的体重和体型。
回复于 2025-01-13 18:58:38
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