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睡不着觉怎么办啊褪黑素不管用
2025-01-07 06:49:37
19岁
一夜没睡一会准备考试要崩溃了突然失眠一整夜 睡前有点焦虑可是也不至于一夜没睡啊 怎么办啊 吃了点褪黑素不管用 怎么快速入睡啊
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好,听起来你现在的情况确实很让人焦虑。首先,考试前的压力是很常见的,很多人都会因此失眠。你可以试试以下方法来帮助自己放松和入睡: 1. **深呼吸和放松**:躺在床上,闭上眼睛,做几次深呼吸,尽量让自己放松下来。可以试试腹式呼吸,慢慢吸气,数到四,然后慢慢呼气,也数到四。 2. **温水泡脚**:睡前用温水泡脚10-15分钟,可以帮助放松身体,促进睡眠。 3. **听轻音乐或冥想**:可以听一些轻柔的音乐或冥想音频,帮助自己放松心情。 4. **避免电子产品**:睡前尽量避免使用手机、电脑等电子产品,减少蓝光对睡眠的影响。 如果这些方法还是不能帮助你入睡,建议你在考试结束后再来咨询一下,我们可以进一步探讨你的睡眠问题,找到更适合你的解决方案。如果失眠问题持续或频繁发生,也可以考虑去医院做个详细检查,了解具体原因。 希望这些建议对你有帮助,祝你考试顺利!如果有其他问题,随时可以来咨询我。
回复于 2025-01-07 06:52:49

严济春
副主任医师
问医生
其他科室 - 全科
睡不着觉,时间过短,通常可以吃褪黑素,达到十天左右才起效,也可能是药效不对症
回复于 2025-01-07 07:44:38

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