长期便秘，该怎么办啊
2025-01-02 21:37:43
女
25岁
长期便秘有时候都一个多礼拜不上一次厕所，而且已经几年了，有的时候上厕所会比较快比较干净，但很多时候都是又粗又硬，上厕所都要使劲，这种情况该怎么治疗呢
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1位医生回答
郭晨光
医师
问医生
内科 - 呼吸内科
25岁女性长期便秘，可从生活方式、药物治疗、心理调节及必要时的手术治疗等方面进行改善。具体方法如下：
调整生活方式
增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、蔬菜（菠菜、西兰花、芹菜等）、水果（苹果、香蕉、梨等）、豆类等，每天摄入量不少于25克，可增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多饮水：每天至少饮用1500-2000毫升水，可在晨起或饭前喝一杯温开水，也可适量喝淡茶水，使肠道保持湿润，利于粪便排出。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可做瑜伽、仰卧起坐、深蹲等增加腹压的运动，促进肠道蠕动。
建立良好排便习惯：每天固定时间排便，如晨起或饭后半小时，即使无便意，也可在马桶上坐3-5分钟，培养排便反射。排便时集中注意力，避免玩手机、看书等。
药物治疗
泻药：可酌情使用容积性泻药如聚乙二醇4000散、渗透性泻药如乳果糖口服液，刺激肠道分泌，增加粪便含水量，促进排便。也可短期使用刺激性泻药如番泻叶、比沙可啶，但不宜长期用，以免产生依赖性。
促动力药：如莫沙必利、伊托必利等，可促进肠道蠕动，增强肠道动力，改善便秘。
益生菌：双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，可调节肠道菌群，改善肠道微生态，缓解便秘。
心理调节
长期便秘可能与精神压力大等心理因素有关，可通过听音乐、旅游、冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要
回复于 2025-01-02 21:58:14
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