精神不集中，记忆力差，犯困
2024-12-30 10:13:08
男
22岁
因为最近需要背大量的题，也是很久没学了，压力也是大点，最近晚上睡不着早上起不来，八点起来到十点多脑袋还迷糊犯困呢！洗脸也不行，就是不清醒，背东西也是背会还忘，记忆力太差了，看看我吃点或者喝点什么可以调理调理吗？天天的太没精神了，有气无力
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，听起来你最近的压力确实很大，导致精神不集中和记忆力差。首先，我建议你尽量保持规律的作息时间，晚上尽量在固定的时间上床睡觉，早上固定时间起床，这样有助于调整生物钟。
你可以尝试在睡前一小时放松一下，比如听听轻音乐、做做深呼吸练习，避免使用手机或电脑等电子设备，这些都有助于改善睡眠质量。
在饮食方面，可以多吃一些富含维生素B的食物，比如全谷物、坚果、绿叶蔬菜等，这些对大脑功能有帮助。另外，适量的运动也可以提高你的精神状态，比如每天散步30分钟。
如果这些方法效果不明显，建议你去医院做个血常规和甲状腺功能检查，排除一些潜在的健康问题。如果有需要，可以再次咨询我，我们可以进一步探讨解决方案。希望你能早日恢复精神！
回复于 2024-12-30 10:13:49
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊