晚上经常失眠精神紧绷
2024-12-23 13:37:01
男
20岁
晚上经常睡不着有时候精神紧绷躺下要很久才有困意有时候睡着了也是那种有意识的浅睡眠
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您的情况我了解了。失眠和精神紧绷确实会影响生活质量。您可以先尝试以下方法：
1. 睡前一小时尽量避免使用电子设备，给自己一个放松的时间。
2. 尽量保持规律的作息时间，每天在同一时间上床和起床。
3. 睡前可以进行一些放松的活动，比如听轻音乐或进行深呼吸练习。
另外，您最近是否有较大的压力或生活习惯上的变化呢？这些也可能会影响您的睡眠。如果这些方法效果不明显，或者症状持续加重，建议您可以再次咨询，我们可以进一步探讨其他解决方案，或者考虑做一些相关检查来更准确地判断问题。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-12-23 13:38:07
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