您好,感谢您的咨询。早泄是很多男性都会遇到的问题,您的情况可能与龟头敏感和手淫习惯有关。建议您可以尝试以下方法来改善:
1. **调整生活习惯**:减少手淫频率,避免过度刺激。
2. **训练控制**:可以尝试一些锻炼方法,如凯格尔运动,来增强控制力。
3. **使用保护措施**:在性生活中使用避孕套,可以减少龟头的敏感度。
4. **药物辅助**:有一些外用药物可以帮助降低敏感度,您可以尝试一下。
另外,您提到有包皮问题,建议您到医院做一个详细的检查,看看是否需要进行包皮手术,这可能会对您的情况有帮助。
如果这些方法没有明显改善,或者您有其他疑问,欢迎随时再次咨询。我们可以进一步探讨其他治疗方案,帮助您更好地解决问题。