想让自己成长情绪稳定别激动，却又不稳定怎么办？
2024-12-06 13:01:25
男
25岁
想让自己成长情绪稳定别激动，却又不稳定怎么办？比如说自己今天做题对的多？就激动，就想得到父母的认可，就激动。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，看到你对情绪管理非常关注，这是一个很好的开始。情绪波动是很常见的，特别是在取得成就时感到激动也很正常。以下是一些小建议，希望对你有所帮助：
1. **深呼吸和冥想**：当你感到激动时，可以尝试深呼吸或者进行几分钟的冥想，这有助于平复情绪。
2. **记录情绪**：每天记录下自己的情绪变化和触发点，了解自己在什么情况下容易激动，这样可以更好地控制情绪。
3. **设定小目标**：把大目标分解成小目标，逐步实现，这样可以减少情绪波动。
4. **寻求支持**：如果觉得情绪管理有困难，可以考虑找专业的心理咨询师聊一聊，他们可以提供更专业的帮助。
如果你在未来遇到类似的问题或者有其他情绪管理方面的困扰，随时可以再次咨询我。情绪管理是一个长期的过程，我们可以一起找到最适合你的方法。希望这些建议对你有帮助，祝你早日找到情绪平衡的秘诀！
回复于 2024-12-06 13:02:47
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊