身材很瘦，185cm只有55kg
2024-11-27 13:08:05
男
22岁
现在每天中午晚上都是一碗饭或一碗面。现在买了米糊想增肌，每勺大概18g碳水。请问每次两勺，每天四次会不会多了。
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2位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
您好！根据您的描述，您现在的体重确实偏轻，想通过增加碳水化合物来增肌是一个不错的想法。每勺米糊大概18g碳水，每次两勺，每天四次，总共摄入144g碳水，这个量是可以接受的。不过，增肌不仅仅需要碳水化合物，还需要足够的蛋白质和健康脂肪。建议您在饮食中加入一些高蛋白食物，比如鸡胸肉、鱼、蛋白质粉等。
另外，您可以每周记录一下体重和体型的变化，看看效果如何。如果有条件，建议您做一个全面的营养评估，这样可以更准确地调整饮食计划。如果在增肌过程中有任何问题或需要进一步的建议，随时可以再次咨询我。祝您早日达到理想的体型！
回复于 2024-11-27 13:09:04
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