连续失眠八九天了，躺在床上就是睡不着
2024-10-26 11:53:59
女
19岁
你好，已经连续八九天失眠了，11点躺下到两三点才能入睡，压力也不是特别大，请问是怎么回事呢
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2位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
你好，连续失眠确实会让人很困扰。你提到晚上11点躺下，但要到两三点才能入睡，压力也不大。失眠的原因可能有很多，比如生活习惯、饮食、运动情况等。你最近有没有改变什么生活习惯？比如饮食、运动或者使用电子设备的时间？
另外，有些小技巧可能会帮助你改善睡眠，比如：
- 尽量在每天同一时间上床和起床，建立规律的作息时间。
- 睡前避免使用电子设备，减少蓝光的刺激。
- 睡前可以尝试一些放松的活动，如听轻音乐、读书等。
- 避免在晚上饮用含咖啡因的饮料。
如果这些方法尝试后还是没有改善，建议你可以去医院做个睡眠监测，了解一下具体情况。也可以随时再次咨询我，我们一起找出更合适的解决办法。希望你能早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-10-26 11:54:58
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