最近学习感觉用脑过度，请问有什么好的改善建议吗？
2024-10-25 08:51:19
男
22岁
自我感觉脑袋里面有些“受伤”，就是那种思虑过度，用脑过度的感觉。
并且还特别特别容易胡思乱想，控制不住。
请问有什么改善建议吗？需不需要吃一些补品、药之类的，比如核桃，安神补脑液什么的。
谢谢大夫！本人是学生，目前在备战考研。
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，备战考研确实是一个需要高度集中注意力的过程，感觉用脑过度是比较常见的。以下是一些改善建议，希望对你有帮助：
1. **生活习惯**：每天保证7-8小时的睡眠，尽量保持规律的作息时间。睡眠质量对大脑的恢复非常重要。
2. **饮食**：多吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果（如核桃），这些对大脑健康有益。可以适量吃一些安神补脑液，但不建议过量。
3. **运动**：每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑，这有助于缓解压力，促进大脑血液循环。
4. **放松心情**：每天抽出一些时间做自己喜欢的事情，听音乐、冥想、深呼吸练习等，帮助放松心情。
如果你觉得这些方法效果不明显，或者症状持续加重，建议你去医院做一个详细的检查，这样可以更准确地了解你的情况。
另外，备战考研期间，注意劳逸结合，避免过度用脑。如果有其他问题或需要进一步的帮助，随时可以再次咨询我。祝你考研顺利！
回复于 2024-10-25 08:52:11
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
针对用脑过度，建议如下：
适当休息：学习间隙要适当休息，每隔一段时间起身活动，放松大脑。
合理饮食：多吃富含营养的食物，如核桃、鱼类等，有助于大脑健康。
适量运动：适当运动能改善血液循环，提高学习效率。
心理调适：保持平和心态，避免过度紧张。
安神补脑液等保健品可适当服用，但关键还是在于合理作息与心态调整。
回复于 2024-10-25 09:07:48
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊