手淫过度，熬夜。精力，脑力不足，考研在即。
2024-10-24 11:56:09
男
22岁
这两个月要准备考研，每天都用脑过度。但是我有时候睡前刷手机短视频有点过头，导致熬夜，晚上一两点才睡。早上七点多又起来学。
还有就是我有时候会有手淫的不良习惯。
我现在就感觉我精力，脑力有点跟不上，每天不想学。有时候精力很涣散，学还学不进去。我现在戒掉手淫，尽量规律作息，少看手机。
然后我可以买些什么中成药短期内补一补呢？
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，理解你现在的情况，考研压力大，精力和脑力不足确实会影响学习效率。首先，调整作息和减少不良习惯是非常重要的。尽量每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜和过度使用手机。
关于中成药，可以考虑一些常见的补气养神的药物，比如人参健脾丸、黄芪精等，但这些药物的效果因人而异，建议你在使用前先咨询一下医生，确保适合你的情况。
另外，考研期间的压力管理也很重要，适当的运动和放松活动可以帮助你缓解压力，提高学习效率。如果你在调整生活习惯和使用中成药后仍然感觉精力不足，可以再来咨询，我们会根据你的具体情况给出更详细的建议。
希望这些建议对你有帮助，祝你考研顺利！
回复于 2024-10-24 11:57:03
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